せにょたんぶら

「今日できることを明日に延ばすな。」 この言葉は、政治家トーマス・ジェファーソンの発言として有名です。確かにこのルールはジェファーソン自身には有効だったようです。彼はアメリカの独立宣言を書き、州知事となり、副大統領に選ばれ、最終的にはアメリカ合衆国第3代大統領に就任しました。

しかし、いくらジェファーソンのアドバイスが正しくても、複数の仕事を同時進行させるのが当たり前な動きの速い今の時代に、このアドバイスを守るのは容易ではありません。 あまりにも多くの優先事項を扱っているため、手遅れになる寸前まで先延ばししても気にならない人が増えているのではないでしょうか。 しかし、先延ばしも度が過ぎると、無用なストレスを生みます。この悪いクセを断ち切る方法をご紹介しましょう。

1. なるべく複数の仕事を掛け持ちしないようにする
複数の仕事を同時に実行していると、自分が何をしているのか途中で分からなくなり、どの仕事も中途半端になりがちです。 1つの仕事が終わって次の仕事に移るまで、目の前の仕事に集中するよう努力してください。さもないと、結局やらなければならないことをやり掛けのまま放置することになり、結果的に先延ばししている仕事が増えてしまいます。

2. 集中できる環境を整える
Eメール、電話の音、同僚のおしゃべりなどは、すべて仕事が終わらないときの便利な言い訳になります。 「このメールを送信したらすぐにやります」と言って、やらなければならない仕事を後回しにするのはとても簡単です。 しかし、それでは仕事は終わりません。先延ばししないために、気が散るものは最小限に抑えましょう。 所定の作業を完了するために必要なアプリケーションだけを実行し、外部の会話から自分を切り離し、電話を留守電モードにしておきます。 集中力の維持に役立つなら、Eメールクライアントも閉じてください。

3. 制限時間を設定する
気が進まない仕事は特に後回しにしてしまいがちです。これは人間の性質ですから、仕方がありません。 でも、10分だけなら何とかなりそうに思いませんか？気が進まない仕事に取り掛かるには、短めの制限時間(たとえば10 - 15分)を設定するのが効果的です。10分後にその仕事を止めたいと思ったら、止めてもかまわないのです。それに、10分後に作業を止めてもよいことにすると、かえって仕事に弾みがついて、仕事を続けることができる場合もあります。

4. 自分にご褒美をあげる
仕事を終えるために、ささやかでも前向きな動機付けをしましょう。 たとえば、自分にこんな約束をします。「この仕事が終わったら、同僚と外へランチを食べに行く。」 あるいは、1時間だけ仕事に完全に集中し、次に15分休憩をとって、お気に入りの飲み物で一息いれるのも良いでしょう。 特に大げさなご褒美である必要はありません。やる気が出るようなものであれば何でも良いのです。 仕事が完了したときの、ほっとした気持ちを考えるだけでも十分かもしれません。そもそも、仕事が終わること自体がご褒美のようなものですから。

5. 仕事の内容をできるだけシンプルにする
先延ばしにしていた仕事に取り掛かるときに最も重要な点は、とにかく開始することです。 今は細かいことは気にせず、仕事に取り掛かることだけに集中してください。 たとえば、レポートを作成する必要があるときは、最も重要なポイントを最初に書くことから始めます。 形式を整えたり、適切な言葉を探すことに気を取られず、とにかく書き始めてください。 特に大規模で複雑なプロジェクトでは、そうする方がずっとストレスが少なく、プレッシャーを感じにくいスタートになります。

つい先延ばしにしてしまうクセを直すのは難しいかもしれませんが、今回ご紹介した戦略は、あなたが仕事をしていく上で役に立つはずです。 そして、自分をいたわることも忘れないでください。きつい仕事を継続していると必ず「ダウンタイム」が発生します。働きすぎで燃え尽きることのないよう、注意してください。 十分な休息をとって新鮮な気分で仕事に取りかかることが、先延ばししてしまうクセに対する最高の予防的措置です。

プルサーマル計画をご存じでしょうか？

プルサーマル計画とは、原子力発電所から発生する使用済み核燃料のリサイクル計画です。
核燃料にはウラン２３８という物質が９５パーセント、
ウラン２３５という物質が５パーセント含まれています。
このうち燃料として使えるのはウラン２３５で、ウラン２３５に中性子を当てると
核分裂を起こしてエネルギーを発します。このまま使い続けるとウラン２３５は
どんどん無くなり、やがて核燃料の中からほとんど無くなってしまいます。
これが使用済み核燃料です。ところがこの使用済み核燃料の中にまだ核燃料
として使える物質があります。これがプルトニウム２３９という物質です。
これはウラン２３８に中性子を当てるとまれにできる物質です。
プルサーマル計画とはそのプルトニウム２３９を集めて核燃料を作ろうという計画です。

わかりにくいのでちんぽでわかりましょう。

核燃料ってのはつまりまあエロ本ですわな。
皆さんもご経験した通り、エロ本の写真って９５パーセントがハズレじゃないですか。
これがウラン２３８です。これは役にたちません。
で当たりの５パーセントこそウラン２３５。でも繰り返し何度も眺めてると、
やっぱいずれ飽きちゃう。これが使用済み核燃料です。
けど飽きたはずの写真でも、久しぶりに見ると意外にアリじゃないと思うときないですか？
それがプルトニウム２３９なわけです。
プルサーマル計画ってのは、どんどん新しいのを買うのにはお金もかかるし、古本の置き場もないし、
たくさん飽きたエロ本から意外にアリな写真を切り抜いて１冊の新たなエロ本を作る計画です。

ヤマサキ先生：

たとえば、何も見ないでいろんな物が“描けてしまう”子がいます。僕らから見ると「何を描いてるの？」というようなもの……例えば、「カメラを描きなさい」と言ったときに、何も見ずにカメラの絵を描く。それで、「そのカメラはどこのメーカーの何ていうカメラ？」と聞くと、「分かんないです」と答える。それでも平気で描けちゃったりする。

意識のレベルが高くないと、それがおかしいということも気づかずに“描けてしまう”んです。ここをまず1ステップ上がって、「どんな形だろう？」「これは分からないな」と感じることがまず必要なんですよね。それが分かれば、自分で調べることもできるようになって、今まで描いていたものよりもはるかにレベルの高い絵が描けるようになる。

――なるほど。
ヤマサキ先生：

そこをクリアできても、今度は描けない自分が分かった瞬間に、壁にぶつかることもある。意識のレベルは上がったのに、技術レベルが到達してないから、苦しくて、あんな風に描きたいと思っても描けないというジレンマの中で「やっぱり才能がないのか」と思ってやめてしまう人もいます。

でも、意識のレベルが上がった時が、一番技術力が上がっていく最中で、あるときにパッと描き方が分かったりする。たとえば、上手い人が描いているのをみているときに、そういうわかる瞬間があったりする。みんなそういうステップを踏んで描けるようになっていってるんだけど、才能があるとかないとか分かったような理屈をつけて苦しい状況から逃げてしまう人って多いですね。
谷口監督：

だから、学生には、徹底して「君たちには才能がない」ということを伝えてほしいんですよ。
ヤマサキ先生：

(笑)
谷口監督：

いや、大事なことだと思うんですよ。君たちは才能が何もない、価値がない人間だということを先に言ってほしい。
ヤマサキ先生：

そうですね(笑)
おっしゃりたいことはわかります。